Yoga | Namaste
เกี่ยวกับโยคะ ॐ
เกี่ยวกับโยคะ
โยคะเกิดขึ้นมาตั้งแต่สมัยโบราณจากประเทศอินเดีย ศาสตร์ของ โยคะประสานลมหายกับการเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งเดียวกัน, การออกกำลังกายเเบบโยคะ คือการปรับปรุงภายในสู่ภาพนอก เพิ่มความสุข ความสงบโยงเข้าสู่ชีวิตของเรา
ฝึกโยคะเเล้วได้อะไร
ฝึกโยคะเเล้ว ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับง่าย ทำให้ร่างกายเรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น มีสมาธิ รูปร่างกระชับ ผิวพรรณสดใส ลดอาการปวดตามข้อต่างๆในร่างกาย ทำให้มีบุคลิกภาพที่ดี
การเข้าร่วมคลาสฝึกโดยมีครูผู้สอนที่ได้รับใบรับรอง ช่วยเเนะนำวิธีทางที่ถูกต้องเเละพร้อมช่วยเหลือ หลีกเลี่ยงการฝึกที่ผิดสรีระของคุณ ที่อาจจะทำให้บาดเจ็บ คุณจะมีความสุขมีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นจากภายในสู่ภายนอก!
ข้อควรปฎิบัติก่อนฝึกโยคะ
ควรท้องว่าง อย่างน้อย2 ชั่วโมง
- สวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่คับเเน่น เพื่อความคล่องตัวในการฝึก
- งดใช้เสียงเวลาฝึก เพื่อเราจะได้มีสมาธิ ถ้าสงสัยควรรอให้จบคลาส เเต่ถ้ากรณีเกิดการบาดเจ็บในระหว่างฝึกควรเเจ้งให้ครูทราบทันที
- มีโรคประจำตัวหรือมีปัญหาส่วนใดควรเเจ้งให้ครูทราบก่อนเริ่มคลาส เพื่อครูจะได้จัดปรับท่าให้เหมาะสม
- ไม่ควรฝืนร่างกายตนเองจนเกินไป ให้เราเครพร่างกายทำตามความสามารถของร่างกายเรา คอยเป็นคอยไป
- ปิดเสียงโทรศัพท์ระหว่างฝึก
คลาสที่เราสอน
Vinyasa flow (วินยาสะโฟว์)
เป็นคลาสฝึกต่อเนื่องเน้นการจัดปรับท่า เพิ่มการบาลานซ์ ทรงตัว ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเเละ ยืดเหยียดส่วนต่างๆของร่างกาย
Relaxation (ยืดเหยียดเเละผ่อนคลาย)
เป็นคลาสที่ยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ใช้เเรงน้อย ช่วยคลายกล้ามเนื้อต่างๆลดอาการบาด ช่วยลด อาการ เจ็บปวด จาก คอบ่าไหล่ หรือโรคออฟฟิศซินโดรม ฝึกอย่างต่อเนื่องอาการเหล่านี้จะหาย ช่วยในการหลับที่ดีเเละลึกขึ้น